Il fabbisogno energetico umano viene definito come l'apporto di energia di origine alimentare necessario a compensare il dispendio energetico di individui che mantengano un livello di attività fisica sufficiente per partecipare attivamente alla vita sociale ed economica e che abbiano dimensioni e composizione corporee compatibili con un buono stato di salute a lungo termine.
fabbisogno energeticoIl fabbisogno per le consuete attività giornaliere tende a diminuire con l'avanzare degli anni ed è, in genere, minore per le donne.

Il dispendio energetico totale in una giornata è dato dal consumo metabolico a riposo (Metabolismo Basale), dalla termogenesi indotta dagli alimenti e dall'effetto termogenico indotto dall'attività fisica e dallo sport.
Il Metabolismo Basale rappresenta il 60-70% del dispendio energetico totale, l'effetto termogenico (che varia a seconda del tipo dei nutrienti) rappresenta il 5-15% e l'attività fisica il 15-30%.

Il calcolo del Fabbisogno energetico umano prevede la conoscenza del metabolismo basale, ossia il dispendio energetico di un organismo a riposo, il cui valore è influenzato da vari fattori quali:

  • SESSO: nella donna è generalmente inferiore rispetto all'uomo
  • ETA': diminuisce gradualmente con l'età
  • MASSA MUSCOLARE: è più elevato in soggetti con una buona muscolatura
  • CLIMA: è più elevato nelle regioni con clima freddo rispetto a quelle con clima caldo
  • STATO NUTRIZIONALE: durante il digiuno, nei casi di iponutrizione (ad esempio nelle diete troppo "povere") si abbassa
  • ORMONI: gli ormoni tiroidei lo incrementano.

Puoi leggere i miei articoli sull'Alimentazione anche sul sito: Sito di Mestieri e Sapori

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dott.ssa Gabriella Siciliano - Biologa Nutrizionista
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